یک الگوی ساده تنفسی برای کمک به آرام سازی بدن و ذهن.
بازدم طولانی تر معمولا آرام سازتر است
3 تا 5 دقیقه تمرین کافی است
راحتی مهم تر از عدد دقیق است
https://betaone.shop/blog/breathing-4-6-nervous-system